01
30 REP
RAM Alternating Reverse Lunges
H 25 kg
M 15 kg
Rodilla al suelo y extensión completa de cadera y rodilla en cada repetición.
BeMovement Adeje
Cargando...Simulacro DEKA FIT
10 zonas. 5 km. Un reto completo.
Pon a prueba tu preparación en un simulacro basado en el formato DEKA FIT: 10 zonas de fitness funcional combinadas con 500 metros de carrera antes de cada estación.
10 ZONAS · 10 × 500 M · 5 KM
BeMovement Adeje
Av. de Ayyo, 22
38670 Adeje · Tenerife
Simulacro organizado por BeMovement Adeje. No es un evento oficial de Spartan/DEKA.
10
Zonas
500 M
Antes de cada zona
5 KM
Carrera total
1
Reto
Qué es el simulacro
Un simulacro basado en el formato DEKA FIT
BeMovement Adeje organiza un simulacro basado en el formato DEKA FIT para que puedas poner a prueba tu fuerza, resistencia, velocidad y capacidad de trabajo.
El recorrido combina 5 km de carrera con 10 estaciones de fitness funcional, permitiéndote experimentar la exigencia del formato, medir tu estado actual y preparar tus próximos retos.
Fuerza
Resistencia
Velocidad
Capacidad de trabajo
El reto
10 zonas + 5 km
El simulacro comienza corriendo. Antes de cada una de las 10 estaciones deberás completar 500 metros de carrera.
Al terminar el recorrido habrás acumulado 5 kilómetros de carrera y completado las 10 zonas funcionales.
Corre. Entrena. Compite contigo mismo.
El recorrido
500 m + zona, diez veces
Antes de cada estación se corren 500 metros. Este es el patrón que se repite a lo largo de todo el simulacro:
Para avanzar a la siguiente zona es obligatorio completar correctamente la estación anterior.
02
500 M
Row
500 metros de remo
Se deben completar los 500 metros antes de pasar a la siguiente zona.
03
20 REP
Box Jump / Step Over
Cajón · 60 cm
Ambos pies deben tener contacto con el cajón y con el suelo a ambos lados.
04
25 REP
Med Ball Sit-Up Throw
H 9 kg
M 6 kg
Tocar el poste del rack al subir y el suelo al bajar.
05
500 M
SkiErg
500 metros
Se deben completar los 500 metros de SkiErg.
06
100 M
Farmer Carry
H 2 × 27,5 kg
M 2 × 17,5 kg
5 idas y vueltas. Ambos pies deben cruzar completamente la línea de 10 m.
07
25 CAL
Air Bike
25 calorías
Se debe completar el total de calorías antes de abandonar la bicicleta.
08
20 REP
Dead Ball Shoulder Over
H 27,5 kg
M 17,5 kg
El balón debe pasar completamente por encima del hombro y caer al suelo.
09
100 M
Sled Push & Pull
50 m empuje · 50 m tracción
5 idas y vueltas. Las ruedas delanteras del trineo deben alcanzar la línea de los 10 m.
10
20 REP
RAM Burpees
H 20 kg
M 10 kg
En cada repetición el RAM debe pasar completamente por encima de la cabeza.
10 × 500 m = 5 km
Para quién es
¿Para quién es este simulacro?
Este simulacro está pensado tanto para quienes se preparan para afrontar un DEKA FIT como para deportistas que simplemente quieren ponerse a prueba en un reto completo de fitness funcional y resistencia.
No necesitas ser atleta profesional. El objetivo es completar el recorrido, conocer tu nivel actual y obtener una referencia con la que medir tu evolución.
Ponte a prueba
Mide tu progreso
Supera tu marca
Ubicación
¿Dónde se celebra?
Av. de Ayyo, 22
38670 Adeje
Santa Cruz de Tenerife
¿Estás preparado?
10 zonas. 5 km. Todo cuenta.
Fuerza · Resistencia · Ritmo · Determinación
¿Hasta dónde puedes llegar?
Inscripción
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Inscripciones próximamente
Inscripciones próximamente
Muy pronto publicaremos todos los detalles y podrás realizar tu inscripción desde esta misma página.
Preguntas frecuentes
Todo lo que necesitas saber antes de apuntarte
¿Qué es este evento?
Es un simulacro DEKA FIT organizado por BeMovement Adeje para poner a prueba tu preparación mediante 10 estaciones funcionales y 5 km de carrera.
¿Es un evento oficial DEKA?
No. Es un simulacro organizado por BeMovement Adeje basado en la estructura de DEKA FIT.
¿Cuánto hay que correr?
El recorrido incluye 500 metros de carrera antes de cada una de las 10 estaciones, sumando un total de 5 km.
¿Necesito ser atleta profesional?
No. El objetivo es enfrentarte al reto, medir tu estado actual y seguir mejorando.
¿Dónde se celebra?
BeMovement Adeje, Av. de Ayyo, 22, 38670 Adeje, Tenerife.
¿Cuándo se abren las inscripciones?
Próximamente. La inscripción se realizará desde esta misma página.
¿Cuánto cuesta?
17,50 €.